Конечно лучше всего пропить специальные витаминные комплексы, есть специальные витамины для подростков  bestherb.ru/luchshie-vitaminy-dlya-podrostkov  для роста . Я своему сыну такие покупал и он намного лучше стал переносить стрессы из-за учебного процесса. Заказывал на Айхербе, а вот какие лучше купить я прочел на портале bestherb.ru , где на русском языке все подробно написано.